很多人都想要节食，想要享有好的身材，总实在自己的身材过于极致，总想让自己的身材更佳，那我们就向你引荐一些吧！节食零食： 果仁类：咸干或韦斯质地花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。咸肉和鱼干：如猪肉腊、牛肉干、银鱼干等。

豆制品：如豆腐干、黄豆腊、蚕豆腊、齐札蹄(腐肉皮制)、白醋大豆等。凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。

酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。以上的零食皆没脂肪、胆固醇，含糖很少，许多还有降血糖和叛胆固醇起到，并有医疗价值。减肥茶： 很多人在正餐之外，更加不会自由选择某些食物或饮料来提升节食效果，却往往“减磅不成”反而增磅，样子减肥茶，只不过并非知道可以节食 茶的卡路里不低，故多饮并会减少人体热量的吸取，但亦会乘以身体的脂肪。

至于市面上声称“节食”的中药草茶，只不过是一种利尿剂及重泻剂。醉后不会经常出现肚泻，虽可减磅，但乘以的只是水分。当身体补足水分时，之后不会恢复原本的磅数。因此它虽具备减肥的疗效，却无法节食。

此外，由于饮用浓茶不会降低人体吸取铁质，故茁壮中的青少年或孕妇都不应多饮。都是而言，无论借此中医或西医，最有效地的节食方法，应向平衡饮食开始，因应长时间的饮食习惯以及持之以恒的身体健康运动，无论多难的节食目标，某种程度也有“顺利之日”。节食谬误： 在节食食谱之中，山渣、番泄叶等一系列的中药可说是常客。

从中医学的角度来说，它们具备除积滞、去肥腻的起到，因此喂食者不会有轻泻的情况经常出现。不过，靠泻虽然可带给瘦身的错觉，但对积聚的脂肪毕竟有心无力。而且，长年倚肚泻节食的话，不但治标不治本，更加不会影响身体健康。

本文来源：开云体育app-www.liaolijiwang.com